如何给自己减压的十种方法？
1、倾诉:倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2、旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
4 娱乐:包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
5 做好事:做好事也能获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
6 .读书:读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
7. 忘记:忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。
8 .搓手:搓手能生热。当手开始发热时,人体中的紧张因子可随热量的散发而被释放出去。
9 .引导性放松:有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。
10 .记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮,深呼吸可以使你放松,呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。
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- 我有个问题烦恼了我很久一直原谅不了自己所以希望得到解决方法!先说我17岁男生之前在亲戚家和亲戚在外聊天而我被晒在衣架上的我6岁的表妹的内裤所吸引住我一直假过去看外面然后趁机接近看衣架上表妹的内裤，之后要离开上车时我却发现亲戚收了衣架上表妹的内裤剩下男生内裤没收，过后我一直在想亲戚是不是发现了才收回还是刚好晒干了才收回，我很后悔我的行为我很害怕会被亲戚它们当成变态怎么办?
- 赶紧滚 假不假
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- 我消化不好，怎么让瘦的人长胖，谁有方法？急 谁有好方法，希望解决烦恼，本人186cm 才130斤，有好方法分享感之不尽
- 平时注意合理均衡饮食，适当运动建议你到医院检查一下看看是不是有慢性疾病，如甲亢糖尿病等。中医调理脾胃很有效
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- .去灰指甲最有效方法,怎么解决这烦恼啊?求助!!!介绍一下吧？灰指甲遗传吗.怎么才能好呢？拜托了求你们告诉我吧！我很迷茫,既然不是什么难题？为什么到现在都解决不了啊？相亲失败好几次了，感觉我的人生就像一杯苦咖啡啊！什么时候可以让我感觉甜一点啊！
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- 当礼物送人。。。
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- 有时候，换个角度看这个世界，或者看这个世界上的人，其实很有趣，我有一个方法可以解决很多烦恼问题，不知道你们怎么看，我就说说我的方法吧：自己有时候心情烦了，堕落了，颓废了，非主流了，计较多了，想多了，遇到等等一系列的问题的时候，我就会爬到山顶的最高峰，站在上面俯视脚下的一切，我仿佛能看到人性的本质，凡人的特质，心里就在想啊，他们都在忙什么呢？他们缺什么呢？吃的，住的？钱？还是什么呢？人活一辈子为何不停下来看看自己呢？为何不看看自己，为了自己的欲望彻底的丢失自己，为何不理解人生活的真理呢？你们忙碌着寻找自己的欲望的果实，却丢弃了家人，朋友，爱人，孩子，父母，亲人，人啦这是为何呀？我们好好的活在人世间，岂不是已经是巅峰了吗？为何要为了欲望，那自私自利的欲望要急着上青天呢？我想说呀，如果我是上帝，我肯定要惩罚他们，让他们一辈子都要为了，自己那点点的自私自利，付出代价，让他们这样的人，生生世世不能得到自己想要的，并且要付出更多的更多，就算有违背天理得来的，也要加罪于他的后人，直到，太阳不再发出光芒，空气不再流动，到那时才能得到他们的付出果实，（嘿嘿……我是在想哈…我发怒了比上帝还可怕）为何上帝不为我安排一个需要我的国度呢？唉……洗洗睡吧………现在天还没亮算不上白日梦哈，晚安各位………中秋佳节快了，愿上帝赐福你们，阿门…………
- 学会换位思考自然就能理性的对待事情。
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初中男学生怎么减肥的方法。怎么样才能解决大象腿这个烦恼。还有脸上的肉感觉比较多。
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- "我的牙齿天生就不好，不但不白，还有点黄，试过很多方法都不行，平时很少和别人交流，可是马上要毕业了，我得面试啊，怎么也得和别人开口交流啊，不想因为这个找不到好的工作？""
- 牙齿的确很影响美观的呢-用盐加小苏打1：1每天刷牙一次效果挺好的.~ 楼主你不防试试
